No to zaczynamy Mój test będzie opisywal moje doświadczenia z suplemencikiem o nazwie ‘CLOUT’ Opis ‘krolika doswiadczalnego’ czyli mnie Obecne wyniki: Wyciskanie – 135kg (musze w tym roku to poprawic – to jeden z moich głównych celow) Martwy ciag – 200kg (kolka o malej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Fajny trening , pomału dokladam ciezary w niektórych cwiczeniach , jedynie te łapy jakos oporowo mi ida nie dość ze łokiec boli ze bica nie idzie zrobić to i ciezaru tutaj nie moge dołozyc . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=EjQR2gyaMnU 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pozostaje jedynie wyczaić w których ćwiczeniach najmniej boli i trenować na pograniczu tego bólu :) Może fizjo pomoże :) Nie wiem czy Ci się przyda, ja tą ostarynę jem przez całą masę tam jest 15mg w 1 tams chyba i tak dzień w dzień. I niby lekko czuje lokcie ale nie jest tak źle. Kolejna sprawa to nie wiem czy pamiętasz jak w dzienniku [...]
4nn chciałabym, żebyś mi poradziła wiem, że konkurs na przemianę sylwetki nie jest skierowany do początkujących, ale wyobrażam sobie jak można się wyrobić takim treningiem przez 3 miesiące i kusi mnie to. Podsumuje Ci moje ostatnie 6 tygodni. Wymiary trochę nieregularne, ale patrząc na te imponujące spadki, to chyba nieważne kiedy się dokonały [...]
Powitać. Po 4 miesiecznej przerwie od prowadzenia dziennika , wracam do wypisek. Nie prowadziem bo nie wiedziałem co będę robił i co sie bedzie dziać w najbliższych miesiacach, okres ciężki minął , plan mniej więcej ustalony na najbliższe 2-3 miesiące, a potem się zobaczy. Odrazu przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz [...]
Hej Wam! Tydzień w którym pisałem ostatni post był tym "regeneracyjnym". W najbliższym czasie nie planuję "tygodni regeneracyjnych". To był najgorszy tydzień w ciągu kilku ostatnich miesięcy. Roznosiła mnie energia. Dzień w dzień myślałem o treningu, co zrobić, jak zrobić, może da się coś zrobić lepiej? I tak dalej, to był bardzo męczący tydzień, [...]
aineko - mnie boli strasznie już brzuch i nogi, a ćwiczyłam 3 godziny temu. Koszmaros. Muszę powoli, naprawdę, inaczej się zniechęcę. Jakiś czas temu próbowałam z grubej rury, 3 dni chodzić nie mogłam i się poddałam w trymiga. Wolę mniejszymi krokami, a systematycznie. Hantle mam jakieś 0,5 kg. Będę sobie po tych 11 sesjach robiła dalej z [...]
Po pierwsze nie zjadłam dziś z premedytacją żadnego warzywa oprócz 2 ogórków kiszonych, żeby sprawdzić czy mi brzuch wywala. Nie jestem wydęta... spróbuję zaraz jeszcze pomidora wszamać, a jutro coś więcej i zobaczę, może Bunia ma rację, że to warzywa... Mój trening z dziś w porównaniu z przedwczoraj. Będzie mi łatwiej ogarnąć tabelką. Były [...]
wrzucam trening wieczorny. Nie chce mi się o nim rozpisywać, bo raczej nie ma o czym. Leszczem jestem dalej i z niemocy się dziś poryczałam. Jakiś kryzys mnie dopada czy co? Nie ma to raczej związku z ćwiczeniami. Ale myślałam, że sobie nimi rozładuję stres. Coś mi nie wyszło. Progresu nie ma. Jeśli ktoś wie, to ponawiam pytanie: czy w przysiadzie [...]
[...] za MC, zrobiłam sobie na boso i czułam fajną styczność z podłożem. 2. przysiad sumo 5x5 rampa (z hantlą) 20 kg x 5 Mam spore problemy z mobilnoscia w tym ćwiczeniu. Robiłam nie nad podwyższeniu i schodzę wg mnie nie nizej niz do 90 stopni. Chyba tyłek powinien zejsc niżej, ale wtedy obciażenie będzie przedszkolakowe... 3. opuszczanie na drążku [...]
Dobrze, Szefowo. Tak bede robić, jeśli w chacie będę miała robić ten trening z jakiegoś powodu. Myslę, że nie dałam rady wiecej ze względu na to naciągnięte scięgno. Wrzucam dzisiejszą miskę, ale nie dam głowy, że jes dobrze policzona, bo obiad miastowy. Jadłam ziemniaki zapiekane z kotlecikami z ciecierzycy, aaale to było doobre. Ciekawe czy [...]
21.01.2010 r. Tragedia! Musiałem przerwać treningi. Dopadła mnie przewlekła biegunka(Chyba nie toleruję czegoś w diecie) i prawdopodobnie grypa. =/ Grypa mnie na tyle wykończyła, że nie mogłem zrobić treningu siłowego, ani A6W. 0 apetytu, nie mogłem się do niczego zmusić. Dziś jest lepiej, ale zeszły mi ponad 2 kg masy, w bicepsie 1,5 cm, w [...]
Czesc King. Takie rozwiazanie jest jak najbardziej wlasciwe. Ale proponuje nie robic tak dlugiej przerwy w posilkach tj pomiedzy 3 i 4. Wkrada sie wtedy niechciany katabolizm. Prawdopodobnie wynika to z niedogodnosci zwiazanych z praca. Moja propozycja: jezeli masz krotka przerwe albo nie ma jej wogole najlepiej wymieszc w blenderze platki owsiane [...]
Środa - 3 II Siła (ze sztangą) -przeskoki 2x10 (11kg) -"pajacyki" 2x10 (11kg) 2x10 (12kg) -wykroki 2x10 (11kg) -rwanie z wykrokiem 6x (11kg) 4x (12kg) -przysiady 2x10 (11kg) 2x10 (12kg) Uwagi Miało być w terenie, ale warunki pogodowe nie bardzo, więc zamieniłem środę z czwartkiem :) i znowu sztanga. @gajesII dzięki za miłe słowa, [...]
Przez weekend zajelam sie przeprowadzka (tyle sie onosilam mebli, ze moje miesnie chyba sie za bardzo nie zregenerowaly:P), dlatego teraz wrzucam zalegle informacje. Sobota: miska czysta, nieliczona, raczej troche niedojedzona Niedzielna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a4c109b5104aefbc6e8d51ba6487e6.png Dzis poniedzialek, u mnie dopiero 9 rano, [...]
k***a.. wczoraj wieczorem polozylem sie spać i nie mogłem się obrócić na bok ani ruszyć barkiem bo wróciły mi nerwobóle międzyżebrowe które już kiedyś mi dokuczały. Nie wiem dokładnie skąd to się bierze, prawdopodobnie od kręgosłupa czy coś. Skręty tułowia głeboki oddech wszystko spowoduje mega bolesny ucisk w klacie. Strasznie mialem ochote dziś [...]